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心理失衡调节方法之疏泄法
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天津家教网 http://www.tgjjw.com/ 加入日期：2006-8-14 阅读次数：
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得其反。
骂虽属语言宣泄的范畴，但由于骂人最易激发对方的愤怒，互骂极易促发矛盾激化，激情上涨，以至引发冲动行为的发生，故疏泄之中尽量少用或不用。实在想骂时，可自言自语地骂几声、咒几句，既宣泄了心中的愤怒，又避免了矛盾激化。
群体的宣泄方法，可采取座谈会、生活会等形式，让群众畅所欲言，大胆地提意见、谈看法，领导要诚恳地接受批评，改进作风，增加透明度，做一些必要的解释，形成一种人和气顺的好环境，利于群体心理平衡的建立。
3．行为疏泄法
行为疏泄法，是指通过机体的外显活动直泄心理紧张、心中愤怒的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。尽管有打人、毁物等不明智的行为，不应提倡，但也可以起到缓解愤怒、宣泄不满的效果。
摇滚疏泄，当今越来越多的青年人痴迷在流行音乐构筑的情感世界中，寻找一种宣泄。摇滚之所以"火"，就是因为摇滚乐是青年人内心痛苦、困惑的自我流淌。"太阳放着光辉，我的眼前一片漆黑"，是理想目标的迷失；"天地万物、无生不终"，"20岁的我无从去选择"，是岁月匆匆，无路可走的感叹与无奈。很多青年在痛苦的思索，在单行道上追寻，"我需要一个新世界，让我不再是从前"。"我们痛苦，我们怒吼，把那忧伤抛向宇宙"。摇滚乐的内容是真实的音乐，是那些敢想、敢说、敢哭、敢喊、敢叫、敢骂的真实的年轻人的韵。摇滚不仅表达了城市青年的真实感受，也鞭挞了虚伪的都市生活，它所宣泄的是他们的心里话，谴责的正是"生存在虚伪下面"的人们。摇滚之所以可以达到宜泄目的，是因为它的歌词不掩饰、不炫耀，舞步刚健、节奏明快，起到一种情感发泄的作用。因此，摇滚不是一种现象、时尙，它是当代青年宣泄心中痛苦的呐喊。
摔打疏泄，盛怒之极，打人毁物，是一种不明智的行为，多为不良刺激太突然、剧烈所致。例如，一男子发现自己的爱妻有不忠行为，不是好言相劝，理智处理，而是采取"捉奸"的方式，将第三者抓住，并打断男方的一条腿。其结果，按法律程序自己赔偿了近2万元的医药费，想消的气不仅没消，反而气上加气。明智的行为疏泄法以不伤害自己与他人为原则，要么对着墙壁、大树任意地捶打一番；要么原地踏步，使劲跺脚；要么将不值钱的东西该摔则摔，该毁则毁。职业不同，行为发泄方式可不同，有的人在家拼命地干家务，如拖地、洗衣服以发泄；而有的人如厨师在工作中挥刀砍剁以发泄；运动员拼命地长跑、踢足球以发泄；农民耕耘锄草以发泄。总之，认识水平不同，职业分工不同，心理素质不同，刺激源强弱不同，表现出的行为发泄方式也不同。消极的行为发泄法尽量少用，积极健康的应予提倡。
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